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耳鳴りの症状を改善するためにまず知るべきこと…その1

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耳鳴りや難聴を改善する食事方法とは? 東京都、世田谷区、下北沢より



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耳は音を聞くだけでなく、体のバランスを保っています。耳鳴り・難聴は体の不調が耳に伝わって起こることがあります。耳鳴り・難聴を改善するには体の調子を整えることも大切です。そのためのには、食事に気をつけて栄養を摂る必要があります。

ビタミンB12は神経線維を守る働きがあります。ビタミンB12が不足すると内耳の働きが悪くなり、耳鳴りや難聴を起こします。
ビタミンB12は肉類や魚など動物性食品に含まれています。海苔など一部の植物性食品にも含まれていますが、不活性型なので体内で利用することができません。
普通に食事をしていれば不足することはほとんどありませんが、菜食主義の方や欠食・偏食をすると不足します。

カフェインは神経を興奮させる作用があり、耳鳴りの原因となります。コーヒー、紅茶、緑茶などカフェインを多く含むものの摂取は控えましょう。
香辛料など刺激のあるものも神経を興奮させる作用があります。

血行をよくすることでも耳鳴り・難聴の症状を和らげることができます。
黒豆にはリノール酸が多く含まれていて、血管を広げ血流をよくする働きがあります。

食事に気をつけるだけでも耳鳴りや難聴の改善につながります。耳によい食事を心がけましょう。

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